dinsdag 10 november 2015

Life happens.

Het afgelopen jaar ben ik eigenlijk niets afgevallen. Op zich is het niet erg om je gewicht een langere tijd stabiel te hebben. Ik ben natuurlijk niet in twee jaar tijd 170 kilo gaan wegen, nee daar zijn jaren overheen gegaan. Het zal dus ook jaren kosten voordat ik eindelijk op mijn streefgewicht ben. Dit is natuurlijk super frustrerend.
Maar het kan nog erger. Ik begin weer aan te komen!
Dat laatste komt natuurlijk niet omdat ik mijn dieet netjes volg, maar omdat de excuusjes die ik mezelf geef om slecht te eten steeds makkelijker worden. Eerst alleen op vakantie, toen op mijn eigen verjaardag, vervolgens op iemand anders zijn verjaardag en voor een grote deadline. En nou is bijna elk stressmomentje of feestje een excuus om niet op te letten. Op de maandag ben ik super gemotiveerd, ga ik sporten, eet ik super strak maar aan het einde van de week creëer ik voor mezelf zoveel stress om te presteren dat ik gewoon chocola MOET kopen.

En nu ben ik over een grens heen. (vind ik zelf) Ik ben weer 128kg. Ik kan er wel van janken.
Ik zit ook even helemaal niet lekker meer in m'n vel en alle kleding die los zat, zit weer net iets strakker. Hoe ik het überhaupt zover heb laten komen is omdat ik weet dat ik die extra kilo's er ook weer heel snel van af heb. "Ach, die paar kilo's zijn er met twee weken wel weer af, dat komt wel goed." Dit is in ongeveer een maand er aangekomen, maar nu moet ik er dus wel voor zorgen dat het er ook weer af gaat.

Ik heb voor mijzelf gekozen voor een kickstart. Ik ben weer crackers, fruit, yoghurt en noten gaan eten in de afgelopen periode.
Crackers, noten en yoghurt schrap ik nu dus ook weer van mijn menu. (Fruit voorlopig niet omdat ik een elke maand een gemengde fruit en groentenbox ontvang, waar ik al voor betaald heb.)
Daarnaast heb ik besloten om als ontbijt een maaltijdvervangende shake te gaan nemen. (Dit omdat ik ontbijt lastig vindt. Ik eet dan of weinig of juist heel veel en kan er moeilijk een balans in vinden momenteel.) Ook ga ik Fatburner pillen gebruiken voor een extra boost. Hier zit voornamelijk groene thee en cafeïne in en het heeft dus geen effect zonder een juist voedingspatroon en beweging. Maar aangezien ik de afgelopen tijd veel moe ben kan ik het wel gebruiken! (Dit spul haal ik allemaal van Bodyenfitshop.nl. Geen kruidvat maaltijdshake of iets in die trant.)

Morgen ga ik hier aan beginnen. Ik hoop dat dit mij even het steuntje in de rug geeft dat ik nodig heb!
Wat ik jullie hier wil meegeven is dat het niet erg is als je af en toe een momentje hebt dat het allemaal even niet wilt. Het niet zo dat je je leven even op pauze kan zetten om je op één ding te concentreren. Ik zei ook altijd als ik naar 'De grootste verliezer' of iets in die trant keek dat ik ook wel kon afvallen als ik 2 maanden niet naar school hoefde. Maar helaas kan het leven niet op pauze. Life goes on en je moet prioriteiten stellen.
Ik zie het leven als een jongleur met drie ballen. De drie ballen staan voor 'dieet/gezondheid', 'school/studie' en 'sociaal leven'.
Over het algemeen kan ik deze drie ballen perfect jongleren, maar soms gebeurt er iets (een zware deadline, of iets in je sociale leven) waardoor één van de ballen ineens een stuk zwaarder wordt en je de ballen niet meer in balans kan houden.
Bij mij zijn alle ballen even op de grond gevallen. 
En nu moet ik ze weer oprapen. 




zondag 9 augustus 2015


Budgetweek 2 en meer koolhydraten! 


Hallo allemaal!

Als eerst zal ik wat vertellen over het verloop van de eerste budgetweek.
Ik had hier in het begin van de week voor 20 euro boodschappen gedaan. Later heeft mijn vriend nog 2 komkommers gehaald (eurootje erbij) en ik heb sojabonen bij de toko gehaald (€1,50). (Okay ik heb stiekem ook nog een plak suikervrije chocolade gehaald, maar dat verbied je een dame niet die ongesteld is!)
Verder had ik nog suikervrije limonade, koolhydraatarmbrood, allerlei meelsoorten, proteïnepoeder en pitten en zaden in huis. Of ik de 3 euro per dag heb gered? Nee, maar ik kwam ook niet boven de 5 euro uit. Wel heb ik het de hele week gered met de boodschappen die ik 1 augustus gedaan had. (+ komkommer etc.)

Maar wat vond ik er van?
In het begin vond ik het heel interessant alles uit te rekenen. Gewoon om te bedenken hoeveel je nou eigenlijk verbruikt en hoeveel euro je per dag weg eet. Maar na een paar dagen werd het vervelend alles uit te rekenen. Het leek me leuker om gewoon te kijken hoe ik uitkwam.
En hoewel ik uitkwam met de boodschappen had ik na 3 dagen al besloten deze week wat meer te kopen zoals beleg (plakken salami/cervelaat, kaas en kipfilet). De variatie was namelijk niet erg groot en de plakjes beleg zijn ook makkelijk als snack te nemen.
Maar concluderend moet ik zeggen dat je met 20 euro best een kleine week gezond kan eten. Gezond eten kan dus prima met een budget!

Deze week heb ik al iets meer uitgegeven. Namelijk €25,09.
Maar in dit bedrag zit ook 2x makkelijk vlees (kipsate schnitzel, kipburger) die ik en mijn vriend gister hebben gegeten. (Niet handig om laat boodschappen te doen haha)
Ik gaf mijzelf deze week €30,- als budget dus ik heb nog wat geld voor extra vlees en groenten.

Daarnaast heb ik besloten om wat meer koolhydraten te eten. Ik doe mijn best om maandag t/m vrijdag een uur per dag te sporten en merk toch dat ik daar niet altijd even veel puf voor heb. Ik heb daarom besloten om voornamelijk 's ochtends wat meer koolhydraten te eten zoals knäckebröd, kwark en fruit met weinig koolhydraten (rode bessen, meloen en aardbeien). We gaan kijken hoe dit zich uit op de weegschaal!

Nieuw ontbijt ;)




maandag 3 augustus 2015

Budgetweek 1. (Deel 2)

Allereerst moet ik opbiechten dat ik vandaag wat geld heb uitgegeven bij de toko! 
Ik heb sojabonen gekocht die ik morgen ga uitproberen en wat suikervrij limonade. Ook heeft mijn vriend twee komkommers voor mij gehaald gister. Het kost niet veel, maar dan weten jullie dat ;)

Voor mijn ontbijt, lunch en avondeten ben ik vandaag in totaal ongeveer €3,08 kwijt.
Een deel van wat ik gegeten heb, had ik al in huis, maar ik heb het wel uitgerekend en bij het totaal opgeteld.

Voor mijn ontbijt heb ik een koolhydraatarm-proteine broodje genomen met smeerkaas. Daarnaast wat komkommer, een hardgekookt ei en 100gr magere kwark. (Totaal = €0,78)
Omdat ik laat opstond en daarna met mijn vriend naar een strandje in de buurt ging nam ik een ruim ontbijt. Toen we terugkwamen heb ik dan ook niet echt gelunch maar een snack genomen. 
Een mugcake met roomkaas, kokosmeel, eiwit en cacaopoeder. (Totaal = €0,60)

Voor het avondeten ging ik lekker voor balletjes gehakt met courgette'spaghetti' met tomatensaus. 
Uit 250gr gehakt heb ik 3 balletjes gedraaid. De derde bewaar ik voor lunch morgen, of misschien vanavond als snack. (Totaal = €1,70) (één balletje komt dan uit op ongeveer €0,33)
Wanneer ik vanavond dat laatste balletje eet met lekker wat komkommer erbij en misschien een beetje mayonaise dan ben ik totaal €3,08 + €0,59 = €3,67 kwijt aan eten vandaag. 




Ik vind het echt heel leuk dit allemaal uit te rekenen. Diëten of gezond eten hoeft echt niet duur te zijn. Natuurlijk kan je producten kopen die het makkelijker maken, maar het hoeft niet. Ik ken ook geen lekkere diepvriespizza die goedkoper is of even duur dan wat ik kook. Meestal doe ik er dan zelf thuis toch nog extra kaas en vlees op.

Hebben jullie nog leuke budget tips? Laat het me weten!

zondag 2 augustus 2015


Budgetweek 1.

Vandaag heb ik voor €4,24 gegeten en gedronken!
Hiervoor heb ik ontbeten (€0,59):
- 1 plakje koolhydraatarm/proteinerijk brood (had ik al in huis, wel berekend)
- 20gr leverworst (had ik al in huis, wel berekend)
- 140 ml magere kwark met een beetje zoetstof.

Gelunch (€1,10):
- 2 hardgekookte eieren
- halve eetlepel mayonaise
- 1 klein lenteuitje
- 1 tomaat
- 2 eetlepels magere kwark
- 2 eetlepels avondeten van gister (gehakt)
- 2/3 bladen ijsbergsla
- 20 gr komkommer(had ik al in huis, wel meegerekend)

En een avondmaal genoten (€1,65):
- restje van gister
- 2 plakjes cheddar
- 25gr roomkaas
- 2 bladen ijsbergsla

Aan drinken was ik in iedergeval €0,38 kwijt. Hierbij reken ik dan niet de koffiecup en de 2 theelepels cacaopoeder ik al in huis had.
Vanavond eet ik waarschijnlijk nog wat: plakjes komkommer, een hardgekookt ei en misschien wat magere kwark. (ei= €0,13ct, komkommer = €0,13ct, kwark = €0,22ct )

Dat zou een totaal zijn van €4,20 vandaag
Hoewel dat meer is dan de €3,- per dag is het zeker niet veel geld voor gezond eten!


zaterdag 1 augustus 2015

Augustus budget challenge!

Het is vandaag 1 augustus.
Gister ben ik teruggekomen in mijn kamer in Groningen. De afgelopen twee weken heb ik zowel bij mijn ouders in Den Helder vertoeft als in Berlijn. Vooral dat laatste heeft een beetje een deuk in mijn portemonnee opgeleverd en nu moet ik het toch nog drie weken volhouden tot de volgende studiefinanciering.

Ik heb mezelf niet van te voren een budget gegeven. Ik heb gewoon een boodschappenlijst gemaakt voor een week en van te voren gekeken naar de aanbiedingen en boodschappen gedaan.

Mijn boodschappen:
(Albert Heijn)
- 1 kg rundergehakt (aanbieding) : €4,-
- AH sojadrink ongezoet 2x : €2,18
(Lidl)
- Zak rode ui : €0,89
- Tomaten 2x500gr : €1,58
- Courgette 2x : €0,78
- Ijsbergsla : €0,49
- Champignons : €0,75
- Lente ui : €0,69
- Magere kwark 2x500gr : €1,38
- Scharreleieren 2 dozen : €2,50
- Smeerkaas 2x : €1,78
- Gepelde tomaten in blik 2x : €0,78
- Sperziebonen in pot : €0,79
- 6pack waterflesjes: €0,72
((-schuursponsjes : €0,67 =geen etenswaar))

Totaal: € 19,98

Zou ik het hiermee een hele week volhouden dan eet ik nog geen €3 euro per dag, maar ik heb ook nog reserve producten in huis. Zo heb ik namelijk nog wat reserve lowcarb-proteïne brood (€1,50 per pak) en reserve proteïnepoeder, amandelmeel en lijnzaadmeel enzovoorts. Vandaag heb ik dus al meer dan €3,- gegeten. Maar ik zal het vermelden wanneer ik producten gebruik die ik nog in huis had en probeer deze dan ook te verrekenen.

Zo, ik heb er zin in! En nu bedenken wat ik zo ga koken!


maandag 11 mei 2015


Cheatweek!


Twee weken terug had ik een cheatweek ingepland zoals jullie in mijn vorige blog konden lezen.
De motivatie om strak te eten en regelmatig te sporten werd wat minder. Lekkers afwijzen werd steeds moeilijker en de kilo's werden niet minder.

Om die reden heb ik ervoor gekozen om een week gewoon lekker weer alles te eten.
En dit bestond niet alleen maar uit patat en pizza's, nee fruit en noten eet ik in feite ook niet, dus dat had ik ook heel erg gemist.
Ik begon rustig, overdag fruit, yoghurt en noten en 's avonds pas echt fout. Pizza en chocolade koeken.
(Hieronder twee 'fruit foto's. Lekker bananenpannenkoekjes (2 eieren 1 banaan) met aarbeien en druiven. En crackers met pindakaas en banaan.)






En na een paar dagen begon het Flatfeest in mijn studentenflat. En toen ging ik ook meer eten. Croissantjes, meer fruit, andere broodjes, frisdrank etc. De eerste dag of twee dagen ging het nog prima. De dag zelf was ik erg bezig en actief (omdat we het flatfeest aan het opbouwen waren) maar nadat ik niet zo actief meer was, maar nog wel heel veel at voelde ik me eigenlijk niet helemaal geweldig. Maar het ergste was is dat ik mezelf niet echt kon stoppen. Of in ieder geval niet echt wilde stoppen. Ik had overal zin in en wilde alles weer even proeven. Ik merkte zelfs dat mijn ademhaling slechter werd wanneer ik mezelf helemaal volpropte. Ik voelde me echt weer een dikzak. 




Op het Flatfeest vloeide het bier natuurlijk rijkelijk om het maar niet te hebben over de zoete maar heerlijke cocktails! 




Ik heb absoluut genoten van de week, maar ik voel dat mijn verslaving altijd nog om de hoek zit.
Of eigenlijk moet ik het anders formuleren. Ik ben van mijn verslaving af. Ik kan me gedragen en ik weet hoe ik goed moet eten. Ik geniet, zeker nu weer, van dat eten. 
Maar wanneer ik mezelf echt vrij geef, dan ga ik ook los uiteindelijk. Ik heb geen moment honger gehad die week en alles gegeten wat los en vast zat. 

Ik ben zeker zo een 5/6 kg aangekomen, maar ben inmiddels alweer zeker de helft kwijt daarvan. 
De motivatie is ook terug, alhoewel ik vorige week hartstikke moe was. Ik heb van alles gegeten maar eigenlijk weinig rust gehad. Vandaag ben ik ook weer naar de sportschool geweest.
En met de zomer op de loer heb ik alle zin er weer keihard tegen aan te gaan!
Aan het einde van deze maand ben ik klaar met mijn afstudeerstage dus dan zal je me zeker veel vaker in de sportschool vinden. Hopelijk weer net als vorig jaar 5x per week. 

Ik hoop zo snel mogelijk rond die 100 kilo te komen. Dat is echt een mijlpaal. Ik denk eerlijk gezegd dat de laatste keer dat ik onder de 100 zat groep 8 was of de eerste klas van de middelbare school. Dat is dus minimaal 10 jaar geleden. Maar goed, hoewel ik het oog steeds op de toekomst heb ik het af en toe ook geen slecht idee een beetje terug te blikken. Want hoe 'lastig' het nu ook is om die kilo's kwijt te raken moet ik niet vergeten dat ik er al heel veel kwijt ben! 






donderdag 16 april 2015

Vaster dan vast!

Ugh, ik zit vast.
Het is halverwege april en ik blijf schommelen tussen de 117 en de 120 kilo.
Frustrerend? JA!

Ik sport niet zo veel als ik zou moeten, deze week nog helemaal niet bijvoorbeeld.
Okay, ik ben ziek geweest en voel me vandaag pas eindelijk echt wat beter, maar voor de rest zijn het voornamelijk excuusjes.
Woensdag, donderdag en vrijdag heb ik stage van 9 tot 5. En maandag en dinsdag ben ik eigenlijk ook bezig met stage of schoolwerkzaamheden, maar dan vanuit huis.
Zeker de maandag en dinsdag heb ik echt wel de tijd om eventjes te bewegen, maar vaak ben ik te moe (of lui).
Ook het eten zou strakker kunnen, alhoewel ik zelf vind dat dat de laatste week weer erg goed gaat. (Maarja dat is waarschijnlijk ook omdat ik helemaal geen honger had de afgelopen dagen ;) )

Het is duidelijk dat ik 'beter' mijn best zou kunnen en moeten doen.
Maar eerlijk gezegd denk ik dat ik er gewoon even door heen zit. Het dieet bevalt me echt prima, maar het kost soms wel veel moeite om langs de lekkere schappen in de supermarkt te lopen en niets ervan af te grissen en ter plekke naar binnen te stouwen.

En misschien (of ik maak weer een excuus voor mezelf) is het wel zo dat zolang ik er (emotioneel, psychisch etc) door heen zit, dat het fysiek ook niet 100% gaat.
Ik geloof er namelijk wel in dat als je je van binnen lekker voelt dat het van buiten ook goed komt.
Misschien is het nu ook gewoon tijd dat ik er eens een keer echt doorheen zit. (Eén jaar en vier maanden verder mag dat wel.)

Het enige fijne is dat ik er niet mee wil stoppen. Ik wil niet terug naar af, sterker nog dat maakt me bang. 'Tot tranen aan toe' bang.
Maar goed, ik heb een aantal opties voor mezelf bedacht:

- Niet zeuren, schouders eronder en 200% geven.
- Een weekje normaal eten/ zondigen. Even m'n metabolisme een klap geven, m'n lichaam uit spaarstand halen en daarna de 200% geven.
- De tussen in manier... wat meer koolhydraten gaan eten, wat meer sporten. Fruit en noten erbij en dan kijken wat er gebeurt.

Inmiddels heb ik gekozen voor optie 2. Misschien is het fijn mezelf even 'vrij' te geven, (maar wel binnen de perken blijven, niet helemaal de hele week alles wat los en vast zit eten natuurlijk.)
Misschien kan ik dan alle foute dingen weer achter mij laten en m'n motivatie terug vinden.
En ook, wat ik al zei, dat mijn lichaam dan weer eens wat extra koolhydraten ziet en een soort reboot doet.
Ik zie vanzelf wat het met mijn lichaam doet. Uiteindelijk zal ik toch weer voor die 200% gaan, dus alles wat ik aan kom gaat er weer af.
Wat er ook gebeurt ik hoop dat ik na die week weer gewoon barst van de motivatie.
Even genieten en daarna weer hard aan het werk!

Eigenlijk, nu ik dat besluit heb genomen voel ik me alweer wat beter!
Ah :)  Het komt wel goed.

Het is een marathon, geen sprint.

maandag 23 februari 2015


  Update 2015! 


Het is al een tijd geleden (ongeveer 2 maanden) dat ik wat gepost heb op mijn blog.
Waarom? Tsja, ik ben met veel dingen bezig en het gaat erg goed.
In eerste instantie was deze blog een hulpmiddel voor mij. Een soort dagboek misschien.
Een manier om mijn levensverandering te verwerken. En het feit dat ik minder vaak iets post betekend hopelijk wat goeds. Dat ik het niet meer echt nodig heb, althans, niet om het te verwerken.
Recepten post ik tegenwoordig op mijn Facebook pagina en de meeste fotos zet ik op Instagram. Daar heb ik als het ware ook een soort 'afvalcommunity' gevonden.

Misschien heb ik de afgelopen 2 maanden ook niets gepost omdat ik 'vastliep'.
Ik verloor na de kerst eigenlijk geen gewicht meer. Ik bleef rond de 120 kg hangen. Ik at niet al te strak meer, zag weinig van de sportschool en was erg bezig met de verhuizing naar Groningen en de toetsen die ik moest herkansen.
Maar nu zit ik hier (in Groningen) precies een maand en alles is op zijn pootjes terecht gekomen.
Ik sport weer, let op mijn eten en geniet van m'n eigen plekje. (al is het een studentenkamer)
En vanzelfsprekend gaat het gewicht nu ook weer omlaag.

Wat ik verder nog te vertellen heb is dat ik de mij laatste tijd heel oncomfortabel voel als ik andere mensen heel erg veel zie eten. Of als ik hele dikke mensen zie.
Verschillende gedachten gaan dan door mijn hoofd.
Wanneer mensen echt heel erg veel eten ervaar ik een soort walging. 'Wow, dat je dat naar binnen krijgt'  en vervolgens 'Zo was ik ook'.
Maar het meest confronterende zijn andere dikke mensen.
Niet iemand met een maatje meer, maar ECHT dik. Zoals ik was. 150+ kilos.
Het liefst wil ik ze eigenlijk helpen. Ik weet hoe je je voelt, je hoeft niet zo te blijven.
Het kan goedkomen, doe mij na. Ik kan je helpen.
Maar ik weet ook hoe ik dacht voor dat de spreekwoordelijke knop om was.
Daar had ik dus echt geen behoefte aan en dus houd ik verstandig mn mond. (Niet dat ik überhaupt iemand zo durf aan te spreken of dat sociaal vind.)

Maar goed, in een notendop is dat waar ik de afgelopen maanden mee bezig ben geweest.
Hieronder vind je de meeste recente voor en nu foto's. Want dat is inmiddels ook al weer een tijdje geleden!